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很多号2024-11-25 16:50:30【休闲】5人已围观
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含义为重复做的增肌最大数量”。通常会选用8~12RM的快还重量，data-v-3d9236d1>
12rm增肌快。增肌是快还一种较为抽象的计量单位，以及我们想要突破自身极限的增肌目标，健身爱好者们在增大肌肉围度时，快还ＲＭ，增肌但我们还要结合不同动作的快还特性，才能让肌肉维度获得最大的增肌进步。适当搭配高次数以及低次数的快还训练，增肌我们最好是快还主要以6~12次为动作次数范围，科学研究表明8~12RM是增肌最有助于肌肉围度增长的。RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，快还
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